很多人問我怎麼練腹部, 其實練腹部不困難, 也不需要任何器材 在家裡就可以完成, 今天來分享一下我平時訓練腹部的一些方法(基礎版)
你不需要任何工具 只需要一個瑜伽墊 一張椅子 和一個堅定的動力！
1. 反向捲腹15下
2. 側邊摸腳跟40下
3. 登山者50下
4. 捲腹20下
5. 懸腳捲腹15下
以上5個運動(不間斷)做完後休息30~60秒, 做3~4組, 每週2次
Tag或分享給想運動卻又懶得出門或不知如何開始運動的朋友, 彼此互相鼓勵一下吧！加油！Hard work pays off!